A főcím elsőre ijesztőnek tűnhet, de sok olyan ember, aki azt gondolta, képtelen rá, miután kipróbálta, meglepődött, hogy milyen könnyen ment. Talán azért, mert ez a génjeinkben van az idők kezdetei óta. A történelem nagy részében az emberek vagy naponta kétszer ettek, vagy egyszer, de volt úgy, hogy nem is sikerült mindennap enniük. Ezért az emberi test ehhez alkalmazkodott, és olyan mechanizmusokat fejlesztett ki, amelyek segítik a túlélését.
Miért fontos a napi egy étkezés egy vészhelyzetben?
A TikTok pályafutásom úgy kezdődött, hogy arról beszéltem, ha jönne egy vészhelyzet, testileg mennyire felkészült Európában egy ember teste, ha hirtelen megszűnik az élelmiszerellátás. Kifeküdnél-e pár órán belül, vagy energikus maradnál-e, akár napokig, hogy élelmiszert, vizet stb. tudj szerezni a családodnak? Ez abban a helyzetben, amikor kitört Európa határán a háború, teljesen lehetséges forgatókönyv volt…
Hogyan hat a napi egy étkezés a testedre?
Akkor beszéltem arról, hogy ha valaki el tud addig jutni, hogy napi egyszer eszik, jóllakásig, a testében olyan változások indulnak el, hogy egyre hatékonyabban használja fel a bevitt anyagokat, és egy idő után kevesebbre van szükség. Ez csak az egyik előny, de mielőtt belemennénk a többibe, egy fontos gondolat: nagyon sok ember úgy gondolja, ha valamit el akar érni, hajszolnia kell a testét. Azonban ez sokszor nincs így, és az időablakos étkezésnél/időszakos böjtnél BIZTOS nem így van!
Hogyan kezdj neki lépésről lépésre?
Ha ki szeretnéd próbálni a napi egy étkezést, akkor ugyanúgy lépésenként kell haladnod, mint ahogy kezdetektől fogva is javasoltam az időablakkal kapcsolatban. Mivel az emberek évtizedről évtizedre egyre rosszabb állapotban vannak testileg, először is mindenképp TESZTELD LE, hogy milyen kihagyni egy étkezést – erről már írtam korábban.
Ha ebben sikeres vagy, utána keress egy olyan időablakot, amit tudsz tartani, és egy kicsit kihívás számodra. Az induláshoz nagyon jó iránymutató az ingyenesen letölthető kiadványom. Ezek után szűkítsd az időablakot, és amilyen sebességgel el tudsz jutni a napi egy étkezésig, tedd meg!
Figyelmeztetés: Ne erőltesd, az energiaszinted az első!
Az emberek valamiért szeretik erőltetni a dolgokat, mint ahogy ezt korábban is írtam. NE TEDD! Az energiaszinted az ELSŐDLEGES. Az energiaszint fontosabb, mint az időablak. Bármilyen időablakot is válassz, ha leesik az energiaszinted, az nem tesz jót neked.
A testednek energiára van szüksége – minden egyes sejtednek gyakorlatilag energiára van szüksége a túléléshez. A táplálkozásnak az egyik célja, hogy energiával lásson el mindent a testedben, a másik pedig, hogy helyreállítson, építsen stb. Tehát a táplálkozásnak, bármilyen időablakban, még a napi egy étkezés esetén is az a feladata, hogy ellásson a megfelelő makrókkal (fehérje, zsír, szénhidrát) és mikrókkal (ásványok, vitaminok, nyomelemek), valamint enzimekkel.
Hogyan csináljuk mi a párommal?
Nos, visszatérve rám: a párommal együtt napi egy étkezést folytatunk. Hétvégén sokkal lazábban kezeljük, de hétköznap is, ha vlamelyikünk megéhezik, természetesen eszik. Vagy ha elmegyünk nyaralni, vagy vendégségben megkínálnak minket valami finomsággal, természetesen megszakitjuk a böjtöt, aztán folytatjuk tovább. Az éhségek típusai le vannak írva az ingyenesen letölthető kiadványomban – érdemes ezeket megérteni ahhoz, hogy tud, hogy mikor van az, hogy tényleg enned kell időrenden kivül is. Például, ha nagyon-nagyon intenzív életet élsz, és már kevés rajtad a testzsír, lehet, hogy a napi egy étkezések számát le kell csökkenteni a hét folyamán. De amíg van rajtad felesleg, amiből a tested táplálkozhat, addig elég jól szokott működni.
5 előny, amit mi tapasztaltunk
- Kevesebb költség: Ha naponta egyszer étkezik az ember, a teste alkalmazkodik ehhez, és kevesebbet fogsz költeni. Mindig meglepődünk a párommal, hogy mennyivel kevesebb ételt vásárlunk.
- Jobb ételkontroll: Ha naponta egyszer étkezel, akkor jobb kontrolt tudsz gyakorolni azon, hogy mit eszel. Nagyon rossz véleményem van az élelmiszeripar által létrehozott „étel”-nek csúfolt dolgok nagy részéről. Ezek inkább mérnökök által tervezett valamik, amik azt a célt szolgálják, hogy minél ízletesebb legyen számodra, ami eleve túlevéshez vezethet. Ezenfelül a benne lévő adalékok, rejtett cukrok és a rossz minőségű termelés miatt a tested nem kapja meg, amire szüksége van, ami szintén túlevéshez, sőt akár hiánybetegségekhez vezethet. Ha a fogyás részét nézzük, a túlevés mellett az élelmiszeripar ételei hízásra hajlamossá tehetnek, ami jojóhatáshoz vezet. Az ingyenesen letölthető kiadványom 8. pontjában le van írva, hogy az időablak „belövése” után a megtakarított pénzből kezdj el minőségibb táplálkozást folytatni, és fogyassz jobb táplálékkiegészítőket! Erről is írok majd bővebben. A minőségibb táplálkozás akkor a legjobban megoldható, ha nem kell naponta 3-szor vagy 5-ször azzal foglalkozni, hogy mit eszel, hanem rákoncentrálsz mondjuk a vacsorára – mi ezt tesszük –, és saját magad készíted el az ételt, ha megteheted.
- Erősebb böjti hatások: Napi egy étkezéssel a böjti hatások erőteljesebbek lesznek, például a méregtelenítés – jut eszembe, nem is beszéltem arról, mennyire mérgezőek az ételeink –, vagy az autofágia, ami a test takarító, regeneráló, anti-aging mechanizmusa. Emellett a testednek jobb esélye van, hogy minden nap átkapcsoljon zsírégetésbe, aminek az lesz a vége, hogy regenerálódhat a rugalmas anyagcseréd. Ha pedig az megvan, onnantól nem csak a testsúlyodat tudod jobban kontroll alatt tartani, hanem az anyagcseréd egészsége is sokkal tökéletesebb lesz, és így a tested egészsége nagymértékben fokozódhat.
- Nem kell kalóriát számolni: Mi egyszerűen jóllakásig eszünk, néha lakomázunk. Ha az ember folyamatosan törekszik arra, hogy egyre jobb minőségű ételeket egyen, akkor nem fog hízni egy lakoma után sem, mert egy egészséges test, egészséges táplálékon nem hajlamos az elhízásra. Nekem sokat segített a GLP-XTREME abban, hogy pontosan belőjem, mikor vagyok jóllakva!
- Felkészülés vészhelyzetekre: Elvégre elég vad dolgok történnek mostanság a világban, de ha hirtelen valami történne, és nem lenne élelem meg víz, sokkal tovább bírnád. Akár napokig étel nélkül, és víz nélkül is sokkal tovább, mert ha a tested rendben van, képes a testzsírodból vizet csinálni számodra.
Összegzés: Miért imádjuk ezt az életformát?
Röviden összefoglalva: nem a kaja körül forog a figyelmünk, idő és pénz szabadul fel, jobb minőségű ételeket tudunk enni, az anyagcserénk tökéletesen rendben van (ezt a táplálékkiegészítőknek is köszönhetjük), bírjuk a metált… illetve, gyűrődést, vagyis ha hosszabb időn át nem tudunk étkezni, akkor sincs baj.
Mi imádjuk ezt az életformát!
Te kipróbálod? Mesélj a tapasztalataidról!
Te már próbáltad? Ha igen, hogy sikerült? Ha nem, ki fogod próbálni? Majd mesélj róla! És ne felejtsd a lényeget, NE ERŐLTESD!
